Satsa på dig själv och få ett större lugn. Anmäl dig till kursen.

Varmt välkommen till en personlighetsutvecklande kurs som går på djupet

Längtar du efter att förstå livet lite bättre? Vill du komma i bättre kontakt med din kropp? Önskar du mer balans och harmoni?

Det är en längtan som du i så fall delar med många människor. Under den här kursen kommer du att få möta upp den här längtan och komma i närmare kontakt med dig själv. Du kommer att bli introducerad i flera härliga medtationstekniker och andningsövningar. Du kommer även att få lära dig olika mantran, tacksamhetsövningar och asanas (mjuka yogaställningar) som supportar meditationen och öppnar upp. Genom dessa övningar kommer du att kunna stilla sinnet och komma i kontakt med din kropp och din inre röst. Kroppen vill gärna prata med oss, men vi är inte alltid så bra på att lyssna. Men det är i vårt inre som tillgången finns till de flesta svaren på alla våra frågor, oavsett om du står för en inre konflikt eller funderar över vad som är nästa steg i livet. Så i den här kursen får du fördjupa och utveckla dina verktyg avseende att komma i djupare kontakt med dig själv och livet. Var och en av er som är med på kursen kommer att få följa sin egen process och göra sin egen resa utifrån sina aktuella livsfrågor, parallellt med alla andras.

Bildterapin som stöd och fördjupning

För att förstå och kunna tolka det som kroppen berättar för oss under meditationen så använder vi bildterapin som verktyg. Bildterapi och meditation är en magisk kombination. Efter våra meditationer så kommer vi alltså att måla och även prata om våra bilder, för att därigenom få en ännu tydligare bild av vad kroppen vill berätta för oss. Du behöver inte kunna måla och behöver inte ha sysslat med bildterpi tidigare för att göra detta. Vi leder dig igenom alla stegen och du kommer att bli både förvånad och rörd över hur fin och givande den här processen är.

Vill du veta mer.
Boka ett kostnadsfritt samtal.

Kursens upplägg

Kursen kommer att hållas i Borås under sju lördagar fördelade över ett år.
Nästa kursomgång startar den 3 september 2022. Vi har några få platser kvar.

Du kommer under kursen att:

  • Landa i en egen meditationspraktik som främjar din personliga utveckling
  • Påbörja en inre resa till välbefinnande i kropp och själ
  • Utforska och fördjupa andetaget genom pranayama
  • Utforskar ahimsa och dess betydelse i ditt dagliga liv. Ahimsa är sanskrit och betyder strävan efter ickevåld i ord, tanke och handling mot dig själv och mot din omgivning
  • Praktisera kroppskännedom och andetaget för att lära känna dig själv på ett djupare plan och därigenom hitta en naturlig väg in i meditationen
  • Lära känna både tibetansk och yogisk meditation som en väg att komma i kontakt med dina chakran, energicentran, för att arbeta med att öppna upp och stärka dessa.
  • Följa upp varje meditation med målning och samtal utifrån din individuella resa och dina behov. Få syn på vad du står inför i livet och få hjälp med att processa detta.

“The best way to take care of the future
is to take care of the present moment.”

Thich Nhat Hanh

Kursens innehåll

Varje träff kommer att innehålla lugna och lätta asanas (yogaställningar) och rörelser, pranayama (andningsövningar) och meditation. Vi kommer även lära känna kriyas som är reningsövningar, liksom olika former av tacksamhetsövningar.

Vi kommer att praktisera uppmärksamhet, känslan och flödet i andetagets rörelser. Genom medveten andning kan vi komma i kontakt med vårt nervsystem och med varje cell i våran kropp. Prana som är sanskrit och betyder livsenergi, är enligt yogafilosofin den ursprungliga livskraften som råder över alla våra psykiska och fysiska funktioner. Genom meditation och olika andningsövningar kan man lära sig att reglera prana, så att din kropp och ditt sinne lugnas, balanseras, renas och vitaliseras. Detta förbereder för djupare medvetenhet och meditation.

Vi kommer även att praktisera sati som det heter inom theravadabuddismen.  Ett modernare ord är mindfulness. Det handlar om närvaro, medveten uppmärksamhet och att stilla sinnet för att kunna fokusera på nuet och bli medveten här och nu. Det vi kan upptäcka i oss själva när vi är i nuet, istället för i tanken vara i vad som har varit eller vad vi ska göra, är något helt fantastiskt.

Genom yogisk och tibetansk meditation lär vi också känna våra chakran, alltså våra energicentra, som enligt yogafilosofin är knutpunkterna i energidistributionen till hela människans energisystem. Vi lär känna de sju huvudsakliga chakran som finns längs ryggraden. Varje chakrapunkt är knutet till särskilda organ, körtlar och nervknippen. Varje chakra är också knutet till speciella medvetandetillstånd. Dessa chakras fungerar tillsammans precis som organen, körtlarna, nervsystemet och andra system i kroppen. Chakras kan precis som den fysiska kroppen vara svaga, starka, balanserade eller obalanserade. Med hjälp av yoga, meditation och andra metoder kan man, precis som massage kan stimulera en värkande muskel, också stimulera chakran på olika sätt för att uppnå balans och harmoni.

Efter meditationspasset kommer du att, med hjälp av olika tekniker som gör att du släpper prestationen och hur saker bör se ut, få måla fritt det som kommit upp under meditationen. Alla kommer att få upp olika saker eftersom vi alla har vår egen individuella resa. Du kommer under kursen att följa din individuella process och få hjälp med att få syn på den och att processa steg på vägen. Det blir ett led i din personliga utveckling.

Varje träff avslutas sedan med restorative yoga så att du får möjlighet att landa, knyta ihop säcken och bli lite extra ompysslad.

Så under den här kursen kommer du alltså att få möjlighet att komma i kontakt med och upptäcka vad som finns inom dig. En djup kunskap och stilla närvaro som så lätt förbises i vår annars så oändligt jäktade värld.

Kursens innehåll

Varje träff kommer att innehålla lugna och lätta asanas (yogaställningar) och rörelser, pranayama (andningsövningar) och meditation. Vi kommer även lära känna kriyas som är reningsövningar, liksom olika former av tacksamhetsövningar.

Vi kommer att praktisera uppmärksamhet, känslan och flödet i andetagets rörelser. Genom medveten andning kan vi komma i kontakt med vårt nervsystem och med varje cell i våran kropp. Prana som är sanskrit och betyder livsenergi, är enligt yogafilosofin den ursprungliga livskraften som råder över alla våra psykiska och fysiska funktioner. Genom meditation och olika andningsövningar kan man lära sig att reglera prana, så att din kropp och ditt sinne lugnas, balanseras, renas och vitaliseras. Detta förbereder för djupare medvetenhet och meditation.

Vi kommer även att praktisera sati som det heter inom theravadabuddismen.  Ett modernare ord är mindfulness. Det handlar om närvaro, medveten uppmärksamhet och att stilla sinnet för att kunna fokusera på nuet och bli medveten här och nu. Det vi kan upptäcka i oss själva när vi är i nuet, istället för i tanken vara i vad som har varit eller vad vi ska göra, är något helt fantastiskt.

Genom yogisk och tibetansk meditation lär vi också känna våra chakran, alltså våra energicentra, som enligt yogafilosofin är knutpunkterna i energidistributionen till hela människans energisystem. Vi lär känna de sju huvudsakliga chakran som finns längs ryggraden. Varje chakrapunkt är knutet till särskilda organ, körtlar och nervknippen. Varje chakra är också knutet till speciella medvetandetillstånd. Dessa chakras fungerar tillsammans precis som organen, körtlarna, nervsystemet och andra system i kroppen. Chakras kan precis som den fysiska kroppen vara svaga, starka, balanserade eller obalanserade. Med hjälp av yoga, meditation och andra metoder kan man, precis som massage kan stimulera en värkande muskel, också stimulera chakran på olika sätt för att uppnå balans och harmoni.

Efter meditationspasset kommer du att, med hjälp av olika tekniker som gör att du släpper prestationen och hur saker bör se ut, få måla fritt det som kommit upp under meditationen. Alla kommer att få upp olika saker eftersom vi alla har vår egen individuella resa. Du kommer under kursen att följa din individuella process och få hjälp med att få syn på den och att processa steg på vägen. Det blir ett led i din personliga utveckling.

Varje träff avslutas sedan med restorative yoga så att du får möjlighet att landa, knyta ihop säcken och bli lite extra ompysslad.

Så under den här kursen kommer du alltså att få möjlighet att komma i kontakt med och upptäcka vad som finns inom dig. En djup kunskap och stilla närvaro som så lätt förbises i vår annars så oändligt jäktade värld.

”You need to get out of time
to be fully yourself"

Eckhart Tolle

Kursens sju olika träffar

Träff 1 – Kroppskännedom, andetaget och ahimsa
Lördag 3 september 2022 kl 10-18

Träff 2 – Livskraft och medveten uppmärksamhet
Lördag 29 oktober 2022 kl 10-18

Träff 3 – Kärlek och självkänsla
Lördag 3 december 2022 kl 10-18

Träff 4 – Tibetansk meditation, flöde och kundalini
Lördag 28 januari 2022 kl 10-18

Träff 5 – Yogisk meditation och chackran
Lördag 11 mars 2022 kl 10-18

Träff 6 – Yogisk meditation och mudras
Lördag 22 april 2022 kl 10-18

Träff 7 – Inre ljus, tacksamhet och kärlek
Lördag 3 juni 2022 kl kl 10-18

Plats

Kursen håller till i Borås på Torggatan 38. Varmt välkommen med din anmälan!

Pris

Kostnaden för kursens samtliga sju träffar är 10 000 kr (inklusive moms). Då ingår även riktigt god hälsosam ekologisk mat och fika under träffarna. Räntefri delbetalning är möjlig.

“Förnuftet är en tjänare. Intuitionen är en gåva.
Vår kultur har gjort tjänaren till mästare och glömt gåvan.”

Albert Einstein
Scroll to Top