Det här är en kurs för dig som vill utvecklas och få ny inspiration gällande dans och rörelse. Fokus ligger på fritt uttryckande genom kroppen, lustfylld kreativitet och dansglädje. Under sex moduler fördelade över ett år kommer vi att utforska dans och rörelse på flera olika sätt. Du kommer att få erfara att dansen kan vara både terapeutisk, läkande, skapande, kreativ och fylld av glädje. Du kommer också att få kunskap och verktyg gällande hur du kan använda dans och rörelse som en utvecklande kraft både för dig själv och för andra.
Kursen består av flera olika delar. Dessa kompletterar och vävs in i varandra. Vid varje modul kommer flera av delarna att finnas med, men i lite olika kombinationer från gång till gång. Upplägg och innehåll kommer alltså att variera mellan modulerna men alltid med en mix av några av delarna. De olika delarna i kursen är:
Längre ner på sidan kan du läsa om varje del. Där kan du även se datum och tider för våra moduler samt läsa om våra kursledare. Kursen startar i september.
Early Bird: Fram till den 31 maj erbjuder vi 3000 kr rabatt på kursen. För att nyttja erbjudandet så skriver du in rabattkoden rabatt3000 i samband med anmälan. Varmt välkommen!
Observera att platserna är begränsade. Vi tar endast emot 12 deltagare på kursen.
Kroppen är vårt fantastiska verktyg för att uppleva världen. Vi upplever genom våra sinnen och genom våra känslor. I den här kursen så kommer du att på ett underbart sätt komma i kontakt med din kropp och med hela ditt väsen. Vi kommer också att utforska olika rörelsemönster och lära oss hur vi kan röra vår kropp på bästa möjliga sätt för att låsa upp olika spänningar och komma i balans. Men framför allt så kommer vi att ha riktigt roligt och uppleva massor av dansglädje!
“Dance is the hidden language of the soul”
I frigörande dans har man fokus på det egna utforskandet i dansen. Det betyder att vi med hjälp av musikens kraft och olika rytmer kommer att locka fram den dans och de rörelser som finns naturligt inom dig. Genom att vara i kontakt med sin kropp, med sin andning och med musiken så sker en underbar frigörelsen genom dansen. Under kursen kommer vi att utforska olika typer av musik och rytmer. Vi kommer att skapa plats för både rörelseglädje och kroppsliga uttryck, gällande alla olika former av känslor.
Dans- och rörelseterapi (DMT) är en konstnärlig terapiform som bland annat kan användas i hälsofrämjande verksamhet. I den här kursen kommer vi att använda oss av utvalda verktyg från dansterapin för att genom dessa nå en djupare självkännedom genom dans och rörelse. Vi kommer bland annat att utforska det personliga rummet, kinesfären, liksom vi kommer att arbeta med spegling. Ett annat verktyg som innebär ett både sinnligt och vackert utforskande av sig själv är authentic movement. Samtliga verktyg kan ge dig många viktiga insikter om dig själv. Verktygen kan också upplevas som mycket helande.
Basal Kroppskännedom (BK) kommer från sjukgymnastiken och används inom sjukvården av fysioterapeuter och arbetsterapeuter. BK handlar om att förstå hur man kan använda kroppen på bästa sätt för att få balans, stabilitet, friare andning och medveten närvaro. Genom olika metoder kan man minska smärta som sitter i kroppen och också stärka både kroppsliga och mentala resurser. Inom kursen kommer vi att integrera verktyg från BK gällande både sittande, liggande och stående positioner. Många rörelsemönster och grunder inom dans har ett ursprung som samstämmer med BK. Att bli medvetna om dessa hjälper oss att bli än mer närvarande i vår kropp och i våra rörelser.
Förutom dansterapi så hör även musik, sång och bildterapi till våra kreativa terapiformer. Dessa kommer vi också att väva in ibland. Att helt utan prestation måla en bild efter en dansupplevelse kan ge ytterligare en dimension till utforskandet av sig själv och dansen. Det kan också vara spännande att göra det motsatta – att se och utforska vilka rörelser som gömmer sig i en bild. Vi kommer också att försiktigt närma oss sången. Många känner att de tidigt blivit berövade sin röst och tror att de inte kan sjunga. Vi menar att detta inte stämmer, att alla visst kan sjunga. Genom ett utforskande av våra ursprungsljud och genom rytmikmetoden kommer vi att närma oss musiken och sången genom dans och rörelse.
Under kursen kommer vi även att prova på yogadans. Ett underbart sätt att utföra yogapositioner i form av en mjuk dans. Ibland kommer vi också att integrera avslappnande yoga så som tex restorative yoga och yoga nidra. Det kan vara skönt efter en dag med dans och rörelse att få slappna av och bli lite omhändertagna. Restorative betyder just återhämtning och kan hjälpa oss att komma i balans i kropp och själ genom att vila länge i olika avslappnande yogapositioner. Yoga nidra är en annan underbar yogaform och avspänningsteknik där man går in i ett tillstånd av djup medveten vila, också kallat yogasömn. I detta tillstånd kan man plantera ”sankalpas” alltså affirmationer i det undermedvetna för att hjälpa sig själv till sinnesro och balans.
I slutet av kursen kommer vi även att prova på berättande dans, vilket handlar om att i grupp dansa oss in i en berättelse, saga eller myt. I sagor och myter möter vi människans djupa frågeställningar och låter dessa få ta form i en gemensam skapelseprocess. Sagan eller mytens visdom ges kropp och stämma av deltagarnas dans och av en trumslagare. Dansen som utförs i en cirkel runt ett gemensamt centrum blir både en gemensam livsresa och en individuell.
Fredrika Lundqvist är huvudlärare på kursen. Fredrika har läst Dans- och rörelseterapi (DMT) vid Karlstads Universitet. Hon är även utbildad pedagog, handledare och bildterapeut, samt har gått kurs i Basal Kroppskännedom. Med 25 års erfarenhet har Fredrika stor vana av att leda grupper i syfte att utveckla kunskap och olika kreativa uttryckssätt. Hon har även under flera år varit instruktör hos Borås Gymnastiksällskap och har gått flera utbildningskurser för Svenska Gymnastikförbundet. Fredrika har dansat i hela sitt liv och har också gått flera mindre danskurser, så som ”Rhythm and moves ” och ”Enter the dance”. Som ung har hon tävlat i jitterbug.
Vi har fem gästlärare på kursen:
Malin Odenhall är fysioterapeut och arbetar på Grön Rehab i Göteborg. I sitt arbete använder hon dans och Basal Kroppskännedom som en väg att fördjupa kontakten med kropp och själ. Malin är också en uppskattad ledare i frigörande dans.
Charlotte Brorsson Trell är rytmiklärare, sångpedagog, kördirigent och sångerska. Förutom att jobba med att hålla i flera körer, undervisa i sång och piano så tar Charlotte även initiativ till olika kulturprojekt i Borås, bland annat gällande sång och integration.
Mikael Modin är yogainstruktör sedan 20 år tillbaka inom flera olika yogaformer. Han är utbildad och praktiserar hos flera erkända lärare som lärt sig från Sri K Pattabhi Jois i Mysore, Indien.
Eta Bergqvist och Morten Pedersen kommer att leda den berättande, rituella dansen. Båda två är utbildade i rituell dans. Morten, som kommer till oss ända från Danmark är även en väletablerad trumslagare och musiker. Morten som har mångårig vana av att leda berättande, rituella danser, är även utbildad i meditativ dans.
I frigörande dans har man fokus på det egna utforskandet i dansen. Det betyder att vi med hjälp av musikens kraft och olika rytmer kommer att locka fram den dans och de rörelser som finns naturligt inom dig. Genom att vara i kontakt med sin kropp, med sin andning och med musiken så sker en underbar frigörelsen genom dansen. Under kursen kommer vi att utforska olika typer av musik och rytmer. Vi kommer att skapa plats för både rörelseglädje och kroppsliga uttryck, gällande alla olika former av känslor.
Dans- och rörelseterapi (DMT) är en konstnärlig terapiform som bland annat kan användas i hälsofrämjande verksamhet. I den här kursen kommer vi att använda oss av utvalda verktyg från dansterapin för att genom dessa nå en djupare självkännedom genom dans och rörelse. Vi kommer bland annat att utforska det personliga rummet, kinesfären, liksom vi kommer att arbeta med spegling. Ett annat verktyg som innebär ett både sinnligt och vackert utforskande av sig själv är authentic movement. Samtliga verktyg kan ge dig många viktiga insikter om dig själv. Verktygen kan också upplevas som mycket helande.
Basal Kroppskännedom (BK) kommer från sjukgymnastiken och används inom sjukvården av fysioterapeuter och arbetsterapeuter. BK handlar om att förstå hur man kan använda kroppen på bästa sätt för att få balans, stabilitet, friare andning och medveten närvaro. Genom olika metoder kan man minska smärta som sitter i kroppen och också stärka både kroppsliga och mentala resurser. Inom kursen kommer vi att integrera verktyg från BK gällande både sittande, liggande och stående positioner. Många rörelsemönster och grunder inom dans har ett ursprung som samstämmer med BK. Att bli medvetna om dessa hjälper oss att bli än mer närvarande i vår kropp och i våra rörelser.
Förutom dansterapi så hör även musik, sång och bildterapi till våra kreativa terapiformer. Dessa kommer vi också att väva in ibland. Att helt utan prestation måla en bild efter en dansupplevelse kan ge ytterligare en dimension till utforskandet av sig själv och dansen. Det kan också vara spännande att göra det motsatta – att se och utforska vilka rörelser som gömmer sig i en bild. Vi kommer också att försiktigt närma oss sången. Många känner att de tidigt blivit berövade sin röst och tror att de inte kan sjunga. Vi menar att detta inte stämmer, att alla visst kan sjunga. Genom ett utforskande av våra ursprungsljud och genom rytmikmetoden kommer vi att närma oss musiken och sången genom dans och rörelse.
Under kursen kommer vi även att prova på yogadans. Ett underbart sätt att utföra yogapositioner i form av en mjuk dans. Ibland kommer vi också att integrera avslappnande yoga så som tex restorative yoga och yoga nidra. Det kan vara skönt efter en dag med dans och rörelse att få slappna av och bli lite omhändertagna. Restorative betyder just återhämtning och kan hjälpa oss att komma i balans i kropp och själ genom att vila länge i olika avslappnande yogapositioner. Yoga nidra är en annan underbar yogaform och avspänningsteknik där man går in i ett tillstånd av djup medveten vila, också kallat yogasömn. I detta tillstånd kan man plantera ”sankalpas” alltså affirmationer i det undermedvetna för att hjälpa sig själv till sinnesro och balans.
I slutet av kursen kommer vi även att prova på berättande dans, vilket handlar om att i grupp dansa oss in i en berättelse, saga eller myt. I sagor och myter möter vi människans djupa frågeställningar och låter dessa få ta form i en gemensam skapelseprocess. Sagan eller mytens visdom ges kropp och stämma av deltagarnas dans och av en trumslagare. Dansen som utförs i en cirkel runt ett gemensamt centrum blir både en gemensam livsresa och en individuell.
Fredrika Lundqvist är huvudlärare på kursen. Fredrika har läst Dans- och rörelseterapi (DMT) vid Karlstads Universitet. Hon är även utbildad pedagog, handledare och bildterapeut, samt har gått kurs i Basal Kroppskännedom. Med 25 års erfarenhet har Fredrika stor vana av att leda grupper i syfte att utveckla kunskap och olika kreativa uttryckssätt. Hon har även under flera år varit instruktör hos Borås Gymnastiksällskap och har gått flera utbildningskurser för Svenska Gymnastikförbundet. Fredrika har dansat i hela sitt liv och har också gått flera mindre danskurser, så som ”Rhythm and moves ” och ”Enter the dance”. Som ung har hon tävlat i jitterbug.
Vi har fem gästlärare på kursen:
Malin Odenhall är fysioterapeut och arbetar på Grön Rehab i Göteborg. I sitt arbete använder hon dans och Basal Kroppskännedom som en väg att fördjupa kontakten med kropp och själ. Malin är också en uppskattad ledare i frigörande dans.
Charlotte Brorsson Trell är rytmiklärare, sångpedagog, kördirigent och sångerska. Förutom att jobba med att hålla i flera körer, undervisa i sång och piano så tar Charlotte även initiativ till olika kulturprojekt i Borås, bland annat gällande sång och integration.
Mikael Modin är yogainstruktör sedan 20 år tillbaka inom flera olika yogaformer. Han är utbildad och praktiserar hos flera erkända lärare som lärt sig från Sri K Pattabhi Jois i Mysore, Indien.
Eta Bergqvist och Morten Pedersen kommer att leda den berättande, rituella dansen. Båda två är utbildade i rituell dans. Morten, som kommer till oss ända från Danmark är även en väletablerad trumslagare och musiker. Morten som har mångårig vana av att leda berättande, rituella danser, är även utbildad i meditativ dans.
”Dans är din puls, ditt hjärtslag, din andning. Det är rytmen i ditt liv.”
”Jag vill bara uttrycka min tacksamhet för att få vara med på ännu en av Fredrikas kurser. Har varit på några och den senaste var nu Dansens underbara kraft. Genom ledarnas guidning i dom olika danserna och Fredrikas ledarskap bjöds man in att upptäcka rörelseglädje, egna känslor och behov i en härlig kombo. Ett mycket proffsigt upplägg för varje delmoment till en avslutande helhet. Det hjälpte mig att få känna det jag känner och lyssna /lita mer till vad kroppen säger. Tack 🙏” Eva-Karin
”Jag har gått dansterapikursen hos Fredrika, som är en helt fantastisk ledare. Hon är varm, kunnig, så klok och omtänksam. Upplägget med olika teman och gästledare har varit jättebra. Vi har provat på olika dansstilar och fått utforska oss själva i dans, rörelse och reflektioner. Kursen har stärkt min kroppskännedom, och det har varit härligt med frigörelse via dansen. Vi har skrattat och haft så roligt. Jag ska dansa mer! Överraskande för mig var när vi hade sång, och hur roligt det var att sjunga och så mycket glädje det gav. Det är något nytt för mig som jag vill fortsätta att använda. Den här kursen kan jag varmt rekommendera.” Erika
”Underbara dagar!! Vi har dansat, skrattat, yogat, målat, ätit och samtalat. Vi har dansat, helt utan krav och funderingar på hur vi ser ut. Våra kroppar har gjort som det passar och känns rätt för just oss. Genom de olika gästande dansinstruktörerna har vi fått djupare kunskaper om olika dansers puls och grundidé och utifrån det låtit den egna kroppen hitta rörelser. Underbart utvecklande för kroppskännedom och mycket frigörande. Jag fortsätter dansa hemma! Fredrika är en helt fantastisk ledare som skapar tillit som gör det möjligt att utforska sig själv och ha kul.” Lotta
”Har verkligen fått känna dansens underbara kraft och olika uttryck! Det har varit en mycket fin mix med dans, bild och yoga!” Utvecklande och roligt!! Tack Fredrika!” Siv
Modul 1 27-28 september 2025
Modul 2 15-16 november 2025
Modul 3 13-14 december 2025
Modul 4 24-25 januari 2026
Modul 5 7-8 mars 2026
Modul 6 18-19 april 2026
Lördagar kl: 10:30 – 17:00
Söndagar kl: 10:00 – 15:00
Torggatan 38. Ligger i centrala Borås.
Gångavstånd från Centralstationen.
För er som kommer långväga och behöver övernattning så finns det många olika alternativ som ligger i närheten av kurslokalen.
Inga förkunskaper inom dans och rörelse krävs. Alla är välkomna!
Kursintyg utdelas efter genomgången kurs.
23 500 kr
Mysig fika och material under modulerna ingår i priset.
Flera olika betalsätt finns att välja mellan.
”En blomma jämför sig inte med blomman bredvid – den bara blommar”.
